В этой статье можно рассмотреть различные научные методы восстановления для спортсменов. Обсудите роли сна, питания, массажа и других техник в максимизации эффективности восстановления после тренировок. Приведите конкретные примеры программ восстановления и предложите советы для лучшего восстановления.